Високите температури носят риск за здравето ни. Ето защо е

 

Високите температури носят риск за здравето ни. Ето за какво е значимо, по какъв начин тъкмо ще спортуваме, с цел да не си навредим.

За четвъртък е в действие жълт код, за петък – оранжев

Повечето хора, които са си построили привички за спорт, влизат в спортната зала в ранни зори, с цел да се възползват от малко по-ниските утринни температури.

„ Важно е през лятото тренировките да се вършат рано заран освен поради жегите, само че и тъй като по този метод разсънваме тялото, натоварваме го и по-късно човек може да се заеме с останалите си задължения или да си почива “, изясни треньорът Кирил Синевирски.

България 2 мин. Опасни жеги в цялата страна Advertorial 4 мин. Съвременна услуга с Бяла Карта: Скок към виртуални кредитни карти Тази сутрин 3 мин. Нов вид на COVID-19: Как протича „ Флирт “ и до каква степен е рисков? Тази сутрин 3 мин. Критично ниски равнища на водата в част от язовирите в страната Тази сутрин 4 мин. Хасан Азис: По правилник Ахмед Доган е първи ръководител на Движение за права и свободи Тази сутрин 3 мин. Иван Демерджиев: Войната към този момент е за преодоляването на една или друга партия Светът 2 мин. 29 години от събитията в Сребреница: Почитаме паметта на жертвите на геноцида България 2 мин. Опасни жеги в цялата страна Advertorial 4 мин. Съвременна услуга с Бяла Карта: Скок към виртуални кредитни карти Тази сутрин 3 мин. Нов вид на COVID-19: Как протича „ Флирт “ и до каква степен е рисков? Тази сутрин 3 мин. Критично ниски равнища на водата в част от язовирите в страната Тази сутрин 4 мин. Хасан Азис: По правилник Ахмед Доган е първи ръководител на Движение за права и свободи Тази сутрин 3 мин. Иван Демерджиев: Войната към този момент е за преодоляването на една или друга партия Светът 2 мин. 29 години от събитията в Сребреница: Почитаме паметта на жертвите на геноцида

Той уточни, че разликата сред външната температура и тази в залата за тренировки не трябва да е повече от 10 градуса. В противоположен случа може да се стигне до потрес на тялото.

Какви коктейли избират да пият проф. Георги Рачев, Мария Цънцарова и Стаси Цалова?

„ Желателно е през лятото да сме добре хидратирани и да обличаме по-светли облекла. А в случай че усетим, че по време на подготовка доближаваме някакъв предел, би трябвало да спрем. Не бива да претрупваме тялото си “, сподели още Кирил Синевирски.

Според него тренировките навън са добра концепция, само че те също би трябвало да са в ранните часове на дни и да се избират по-сенчести места за тази цел.

Кардиологът изясни по какъв начин да се предпазим от прегряване

„ За да не се изтощи тялото по време на тренировки, би трябвало да ес пие доста вода. Много хора разчитат на изотоничните питиета и газираните питиета. Аз не го предлагам. Трябва да се пие вода, само че до към 3-4 литра дневно “, уточни още треньорът.

Той предложи така наречен хидрогенна вода, както и алкалната хода.

През идващите десетина дни температурите в Гърция ще се движат към 40 градуса

„ През лятото тренировката не трябва да надвишава един час. Желателно е да има както кардио извършения, по този начин и по-силови. Важното е обаче да не се стига до тотално изтощение на тялото. Тренира се до лимита, само че не и отвън него “, безапелационен е Кирил Синевирски.

Продължи да четеш